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十个孕妈九个吐,舒缓孕吐的绝招


怀孕初期,许多准妈妈都会受到孕吐的困扰,小小的刺激都会让准妈妈呕吐不止,大部分的准妈妈要在怀孕3个月以后这种症状才会得到缓解,也有极少的准妈妈会一直吐到生产,如何才能有效缓解孕吐反应呢?为此我们特意请到安康华西妇产医院专家为各位准妈妈讲答心中的疑惑。

孕吐怎么回事呢?妇产医院专家指出:女性在怀孕初期,由于胚胎产生绒毛膜促性腺激素,作用于身体而产生的早孕反映。孕吐严重的原因,一部分在于本身准妈妈体内分泌的激素,另一部分可能是由于准妈妈的心理因素所至。孕吐在孕初期是一种正常的生理反应,但是如果孕吐很厉害的话,可影响胎儿的正常发育。

孕吐厉害怎么办?

方法一:不要强迫自己

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果妈妈觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没有关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

十个孕妈九个吐,舒缓孕吐的绝招

方法二:吃冷食

试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物没有热的食物那么强烈。

方法三:夜晚的小零嘴儿

在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20-30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。

方法四:少食多餐

随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

方法五:避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

方法六:小口喝水

不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。

方法七:避免空腹服用孕期维生素

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,妈妈可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。含铁的维生素尽量避免服用。

十个孕妈九个吐,舒缓孕吐的绝招

方法八:试试含姜的食物

研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。

如果以上方法都没有什么效果,妈妈可以咨询医生可不可以服用维生素B6,在医生的指导下进行服用。


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